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Llega el verano y la gente empieza a pensar en adelgazar, y para esto muchas veces se realizan dietas "milagrosas" o duros entrenamientos. Desde aquí queremos dar unos consejos para que este proceso sea más saludable y no tenga consecuencias a largo plazo. Lo primero es tener en cuenta que no se puede conseguir el cuerpo de tus sueños en un mes, el cuerpo de tus sueños es resultado de muchos meses de esfuerzo. Pero si todavía quieres mejorar algo tu físico, lo primero y mas importante es la alimentación. Es típico seguir dietas basadas en un único alimento o nutriente como la dieta de la piña, la de la alcachofa o alguna basada únicamente en proteína. Puede que obtengan resultados a corto plazo pero estarán dañando su organismo y a largo plazo se producirá un "efecto rebote", deben seguir dietas que aporten los porcentajes necesarios de cada nutriente pero disminuyendo la cantidad total, para saber las cantidades necesarias recomendamos ir a un dietista o informarte lo máximo posible. Otro de los puntos más importantes es la hidratación,  deben beber de 3 a 4 litros de agua diarios lo que ayudará a expulsar líquidos y sustancias perjudiciales. Todo esto debe estar combinado con algo de ejercicio físico, ya sea caminar realizar ejercicios de cardio o vuestro deporte habitual, dependiendo de a lo que este acostumbrada cada persona. Espero que sigáis estos consejos, mucha suerte!